瘦身运动机械 牵伸训练瑜伽健身  拉筋牵伸设备ZEPU-QS6

牵伸的益处

牵伸训练的长期功效如下：

提高肌肉柔韧性、耐力和力量。功效的大小取决于对肌肉施加的力度。最好使用中等或强度较大的牵伸。通过健身，能够进行高强度、长时间的牵伸。

减少肌肉酸痛。肌肉酸痛时进行轻度牵伸。

强健肌肉，提高关节灵活性。

提高肌肉活动的效率和动作的流畅性。

预防腰损伤问题。

健美，提高自我形象。

柔韧性是指肌肉和关节进行最大幅度运动的移动能力。牵伸是指结缔组织、肌肉和其他组织的被拉伸过程。当结缔组织和肌肉受到有规律的正确的牵伸时，柔韧性得以发展。与此相反，当这些组织一段时间得不到牵伸和锻炼时，柔韧性就会消退。

对于任何人来说(不管是否为运动员)，有规律的进行牵伸训练都能带来积极的影响。据腘绳肌损伤的调查表明，柔韧性越差的人损伤的几率越大。有趣的是，减少损伤的柔韧性训练并不在于健身前的牵伸训练，相反，进行几个星期的牵伸训练，增强了柔韧性才可以减少损伤。进一步的研究表明，有规律的、剧烈的、不少于10分钟的牵伸训练能给神经肌肉腱单元带来较大的有益范围改变。增强牵伸和耐力，可以提高柔韧性和灵活性。

瘦身运动机械 牵伸训练瑜伽健身  拉筋牵伸设备ZEPU-QS6

产品型号：ZEPU-QS6

规格（长宽高）：1650×880×1300mm

净重：106Kg    拉力调节：4档    承重≥150KG

训练效果

1.牵伸部位：臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌；

2.中医经络：足太阳膀胱经；

3.可腰背痛、股骨头坏死、腿部后侧痛、腿部外侧痛等症状。

瘦身运动机械 牵伸训练瑜伽健身  拉筋牵伸设备ZEPU-QS6

pnf牵伸是指通过改变肢体关节活动范围，从而使收缩的肌肉得到牵伸的一种技能。关节活动范围最大化时，肌肉在做这种牵伸前就会处于放松状态。肌肉收缩与肌肉牵伸相结合可以使紧张的肌肉放松，减少促使和阻止关节活动肌肉的内在压力，放松肌肉可以增强柔韧性。

摆动牵伸是指利用肌肉收缩迫使肌肉不停地摆动伸展。虽然说每一次摆动都可以牵伸肌肉，但是摆动也会激活牵张（或膝腱）反射。由于牵张反射在牵伸完成后会刺激肌肉群再收缩，因此，通常不鼓励使用摆动牵伸。

牵伸的益处

提高肌肉柔韧性、耐力和力量。

减少肌肉酸痛。

强健肌肉，提高关节的灵活性。

提高肌肉活动的效率和动作的流畅性。

扩大动作范围，实现肌力的最大化。

预防腰损伤问题。

减少关节扭伤和肌肉拉伤的危险。

改善身体结构和体形。

提高锻炼中准备活动和整理活动的效果。

对女性来说，牵伸能减少痛经带来的痛苦。